Ti sei mai chiesta perché la vitamina D è così importante per il nostro organismo?
Non è una semplice vitamina: agisce come un vero e proprio ormone, capace di influenzare processi fondamentali come:
- l’assorbimento di calcio e fosforo a livello intestinale,
- la mineralizzazione delle ossa,
- alcune attività del sistema immunitario, tra cui la regolazione delle infiammazioni.
Eppure, nonostante il suo ruolo cruciale, in Italia 5 adulti su 10 hanno livelli insufficienti di vitamina D nel sangue, e dopo i 70 anni la carenza riguarda oltre l’80% delle donne.
Vitamina D: la vitamina del sole
La vitamina D si trova solo in piccola parte nel cibo (10-20% del fabbisogno quotidiano). La vera fonte è il sole.
Tra maggio e settembre bastano 20–30 minuti al giorno all’aperto, con viso, braccia e gambe scoperti, per stimolare la sintesi naturale. Attenzione però: dietro a una finestra non funziona!
E dal cibo?
Alcuni alimenti sono naturalmente ricchi di vitamina D, anche se non bastano da soli a coprire i fabbisogni:
- pesci grassi: salmone, sgombro, aringhe, sardine, tonno,
- olio di fegato di merluzzo,
- tuorlo d’uovo,
- fegato,
- latticini interi e formaggi grassi,
- funghi secchi (come gallinacci e spugnole).
Molti prodotti industriali (come cereali per la colazione o latte arricchito) vengono oggi fortificati con vitamina D, per aumentarne la disponibilità.
Ricorda: essendo liposolubile, la vitamina D si assorbe meglio se assunta insieme a grassi sani (olio extravergine di oliva, avocado, frutta secca).
Benefici della vitamina D
Mantenere adeguati livelli di vitamina D significa prendersi cura del proprio equilibrio psicofisico. Tra i benefici più importanti:
- rinforza ossa e denti (prevenendo osteoporosi e rachitismo),
- sostiene il sistema immunitario,
- modula le infiammazioni,
- migliora la funzionalità muscolare e riduce la stanchezza,
- partecipa al metabolismo dell’insulina e della pressione arteriosa,
- contribuisce al benessere dell’umore, favorendo la produzione di serotonina.
La nutraceutica come supporto: D Plus Solutions
Quando l’esposizione al sole non è sufficiente e l’alimentazione non copre i bisogni, la nutraceutica offre un valido aiuto.
In questo caso il mio consiglio è un integratore formulato per fornire vitamina D in forma biodisponibile, con un’azione mirata su:
- ossa e articolazioni,
- difese immunitarie,
- tono dell’umore ed energia quotidiana.
Un alleato perfetto per chi vuole mantenere il giusto equilibrio di questa vitamina fondamentale, soprattutto in inverno o in periodi di scarsa esposizione solare.
Spunto dalla cucina: un piatto ricco di vitamina D
Ecco due esempi di piatti davvero gustosi e funzionali:
- insalata di salmone affumicato, uova sode e spinacini freschi con semi di zucca e un filo d’olio extravergine di oliva.
- salmone al forno con contorno di funghi e spinacini freschi, condito con un filo d’olio extravergine di oliva e semi di lino.
Piatti semplici, completi e perfetti per favorire l’assorbimento della vitamina D.
Vuoi saperne di più?
L’integrazione di vitamina D è consigliata solo in presenza di particolari carenze o condizioni specifiche, ricordiamoci che in condizioni di salute ottimale è sufficiente una dieta equilibrata e tempo passato all’aria aperta.
Laddove però alcune condizioni lo richiedano è opportuno dare un sostegno maggiore al nostro corpo ricorrendo ad un’integrazione mirata, e se vuoi, posso consigliarti un prodotto naturale davvero valido!
Che tu voglia colmare una carenza di vitamina D o semplicemente sostenere il tuo benessere quotidiano, non esitare a contattarmi al numero 349 7477303. Sarò felice di ascoltarti e guidarti nella scelta del prodotto più adatto alle tue esigenze.
La vitamina D è luce ed energia: con il giusto mix di sole, alimenti e nutraceutica, puoi riportarla ai livelli ottimali.